Muskelbude oder einfach SlimFast??

Beak

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Schumschumdidum
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Winter ist, der Sommer ist noch weit weg - perfekt um sich nun eine Figur zuzulegen, damit man im Sommer wieder das Gewand am Bauch rubbeln kann! (ich mein damit den Waschbrettbauch, um etwaige missverständnisse vorzubeugen :) )

Da ich nicht jetzt zu den Kugeln der Nation gehöre sondern zum normal-beleibtem Bürgertum, ich aber jetzt leider schon aus dem alter rauskomme, wo es noch shiceegal war wieviel man isst ohne zuzunehmen, sollte ich mich langsam aber sicher einen weg einschlagen, damit ich auch unbedeckt noch eine augenweide bleibe :cool:

also, habt ihr Vorschläge?
Zahlt sichs aus, 2x in der Woche trainieren zu gehen, was ist die beste Ernährungsart?
Wie schauts bei euch aus? shiceegal wie ich ausschau, ich bin eh DJ, da krieg ich eh jede, oder gibts unter euch auch kleine Arnold Schwarzenegger?
 
Fett bin ich auch nicht, aber man merkt mir schon die Weihnachtszeit und die damit verbundenen süßen Sünden an.

Mein Rezept: Weniger Junkfood und 3 mal die Woche laufen.
Dazu Morgens und abends Liegestütze, Crunches etc. das sollte für die nächsten Monate ausreichen.

Dicke Muckies krieg ich davon natürlich nicht, aber für eine solide Grundfitness reicht es allemal.
 
tag !

hey ein fitness-thread gute idee eigentlich ^^

also ich bin nicht wirklich schlank und möcht das auch garnicht aber glaub mir - slimfast etc. is fürn hintern...

bei mir seid einigen wochen:

vernünftig essen (ja über weihnachten ging das nicht)

3x die woche ins fitness studio

und man merkt auch recht schnell was wenn mans konsequent durchzieht.

gesund abnehmen wirst du nur durch sport sport und öhm sport. (incl. der passenden ernährung)

Das is wie beim Muskelaufbau - wenn du das durch viel arbeit, schweiss und tränen machst ist es auch egal wenn du mal 2 wochen nicht trainieren gehen kannst solang du deinen rhytmus wieder findest - hab schon leute gesehn die hatten arme wie arnold zur besten zeit und waren dann 2 wochen später wieder da und sahen aus wie bevor sie trainiert haben.

das kommt meist davon wenn man jede menge tabletten zum training futtert - so schnell wie sie kommen gehen die muskeln dann auch wieder. naja wers braucht.
 
Wäääh Laufen :eek:

Ja das problem is halt, ich hock den ganzen Tag arbeitsbedingt nur vorm Computer!

Aber angesetzt hab ich beim Militär! Da haben wir nix zu tun gehabt, da haben wir uns aus langeweile immer angefressen :)
 
Vielseitige Ernährung: Obst, Gemüse, fettarmes Fleisch (muss auch sein), Wasser / Selter und viel Bewegung: Laufen, Liegestütze / Gewichte heben (da tun's auch Selterkästen)

Es muss in meinen Augen nicht immer das teure Fitnessstudio sein...

SlimFast ist in meinen Augen nur etwas für Leute, die viel Geld haben, aber kaum bis gar nicht motiviert sind, Sport zu treiben.
 
mmh..naja, also ich mach sport eigentlich nicht, damit ich gut aussehe, sondern eher für mich selbst - und um eben auch eine grundfitness zu haben

übermäßiges training mach ich auch nicht, aber ich mach im winter eigentlich täglich 15min hanteltraining, ein paar liegestütze und crunches - aber vom waschbrett bin ich auch weit entfernt.
im sommer ein bissl laufen und schwimmen, aber nix übermäßiges. manchmal bissl fußball & beachvolleyball.

essen kann ich eigentlich was und soviel ich will - von dem her hab ichs gut erwischt. bin 1,74 und hab gute glaub ich um die 63kg (also eigentlich relativ schlank ;) )
ich muss sagen ich esse eigentlich auch echt viel - und vor allem gerne, aber würd ich merken, dass ich massiv zunehme, würd ich dem auf jeden fall entgegenwirken.

aber selbst wenn ich ein waschbrett hätte und ein "schrank" wäre, wär ich glaub ich doch nicht der typ der mitm weißem muskelshirt und fettem tribal-tattoo am arm im club rumläuft!:rolleyes: :D
 
ja und das schöne ist:

fleisch ist dein freund ! :D

viel fleisch (pute,rind) hat gute kohlenhydrate und dafür wenig beilagen

wie nudeln, kartoffeln oder reis (vollkornreis is okay)

mach dein omlette zum beispiel nicht mit 3 sondern mit 5 (richtig! FÜNF) eiern aber lass bei vieren davon das eigelb weg :)

viel obst statt süssigkeiten, kein zucker, viel wasser, viel bewegung.

hab meinen ernährungsplan ca. 3 bis 4 wochen durchgezogen, war jeden tag satt und hab 4-5 kilo dauerhaft abgenommen.

das geht schon - und NIE hungrig schlafen gehn das bringt mal GARNIX.

vor dem schlafen noch n leckeren protein-shake und alles is gut ;)
 
Beak schrieb:
Wäääh Laufen :eek:

Ja das problem is halt, ich hock den ganzen Tag arbeitsbedingt nur vorm Computer!

Aber angesetzt hab ich beim Militär! Da haben wir nix zu tun gehabt, da haben wir uns aus langeweile immer angefressen :)
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witzig, ich konnte nur deinen ersten Satz lesen, jetzt als Zitat ist viel mehr da.
Laufen kann man ja auch durch Inline, Rennrad, Mountainbike oder schwimmen ersetzen. Es sollte halt eine Ausdauersportart sein, damit du gut was verbrennst.

Fitnessstudio geht natürlich auch kostet aber eben Beitrag und ich bin lieber an der frischen Luft, weil ich ehe den ganzen Tag am Compi hocke.
Ist halt ein guter Ausgleich.
 
Oh Yeah n Fitnesfred...
Ok also laufen ist nicht wirklich jedermanns Sache. Ich laufe die Woche etwa 3 mal a 10 km Krosslauf durchn Wald und hin und her... und wenn ich das einmal wieder angefangen habe, läuft das von ganz alleine weiter ;)
Die Motivationsfrage ist das größte Problem, denn ohne Motivation geht garnix!
Ich habe mein Training jetzt erst "optimiert" durch 7 Mailenstiefel...
Die Teile gehen voll ab und trainieren mehrere Zonen gleichzeitig (beim laufen werden natürlich auch mehrere Zonen trainiert aber die 7 Mailenstiefel bringen den Oberkörper mehr mit ein)
Yo bis auf das geprellte Handgelenk für 3 Monate hatte ich aber noch keine weiteren Probleme mit den Dingern... sind echt zu empfehlen ;)

Im Winter, also jetzt geh ich jede Woche eislaufen, was dadurch motiviert wird, dass ich unterbodenlicht an meinen Schlittschuhen habe (Siehe Foto)
Und ich habe das auch meinen Freunden drangebaut... wenn ich nur mit K2 nen Vertrag über die Idee hätte :D
Naja weiter im Text...

Frage, für wie wichtig erachtet ihr für euch die Dehnung?
Kenne viele Rasierklingentransporter die ins FiStu gehen und das nie machen... so sehen sie dann auch aus...

Foto(385).jpg
Mfg
 
Zuletzt bearbeitet:
Also das mit dem SlimFast vergess mal ganz schnell :)

Tip 1 : Regelmässig essen - viele lassen das Frühstück oder eine andere Mahlzeit sausen und essen dann evtl. doppelt soviel z.b. am Abend wie gut ist.

Tip 2 : Sich langsam auf eine andere Essweise umstellen - auf einmal alles verbieten oder sich etwas aufzwingen geht nicht gut - Rückfallgefahr ;)

Tip 3 : Sport ist Pflicht - dann aber bitte auch was, was Spass macht. Es gibt genug zur Auswahl. Wichtig ist ein wenig Abwechslung und mindestens 3 mal die Woche min. 30 min.

Tip 4 : Keine richtigen Verbote - sich bewußt einmal die Woche in Ruhe was genießen. Wenn du 6 Tage vernünftig gegessen hast, dann ist dem Körper die Currywurst mit Pommes am 7 Tag auch egal :D

Tip 5 : Mehr trinken - ich habe mir (schon vom Sport her) angewöhnt immer eine Flasche Vittel, Volvic o.ä. da zu haben. Da nuckelt man irgendwann automatisch dran *g*

Zur Ernährung :
Viel Eiweiß (z.b. Fleisch, Fisch,...), viel Obst & Gemüse (keine Sorge schmeckt gar nicht so schlecht ;) ) und "gute" Kohlenhydrate (sprich Volkornbrot, Kartoffeln,...). Keine Weißmehlpampe.
Aber wenn man das eine Zeit lang mal ein wenig ausprobiert, bekommt man raus, womit man gut abnimmt und sein Gewicht auch halten kann.
 
Richtig miss !

Punkt 4 hab ich ganz vergessen ;)

wenn du "nur" vernünftig isst also NIE fett und curry und pizza und burger dann kanns sogar passieren dass dein körpfer irgendwann deine sportlichen aktivitäten nicht in muskel sondern in fett umwandelt weil er denk er kanns irgendwann mal brauchen - falls es garnix zu essen gibt.

einmal die woche - all you can eat !
 
Missb4 schrieb:
Tip 5 : Mehr trinken - ich habe mir (schon vom Sport her) angewöhnt immer eine Flasche Vittel, Volvic o.ä. da zu haben. Da nuckelt man irgendwann automatisch dran *g*
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mmh...halte ich teilweise auch für überflüssig - ganz einfach leitungswasser.
klar - in der großstadt is das natürlich nicht grade das beste, da kann ich den griff zur mineralwasserflasche vauch nur empfehlen., aber es wird wohl auch bei euch in D gegenden geben, die absolut top-trinwkasser haben!?

wenn ich in meiner gegend hier sehe, wie die leute wasserflaschen aus dem supermarkt zerren, könnte ich wütend werden. unser wasser hier, hat bewiesenermaßen mineralwasserqualität.:eek: :)

ich könnte das leitungswasser hier in flaschen abfüllen und bei euch verkaufen - geile idee eigentlich.

sorry for OT:)
 
Also das SlimFast im Threadtitel hat nix mit meiner Einstellung zu tun. das hat einfach nur gut reingepasst, also nichts falsches denken. Ich bin ja der meinung das so ein zeugs physiologisch eh nix nutzt sonder nur psychologisch....

Dehnen ist schon wichtig, überhaupt wenn du wenig sport betreibst. Wenn du öfters sporteln gehst, dann sind deine Muskeln belastungen gewohnt und kriegen nicht so schnell z.b. krämpfe oder muskelkater wenn überhaupt.

Vorher 5-10 min dehnen und nacher auch, dann sollts reichen. Weil ein Muskel ist schneller eingerissen als man denkt!

Das hab ich auch gehört, das Eiweiß sehr wichtig ist. Aber ich kann mir das nie vorstellen, das fleisch nicht fettig ist.... naja, Teflon rulez!

Und hier in Wien gibts noch besseres Wasser! :cool:
 
Zuletzt bearbeitet:
Beak schrieb:
Das hab ich auch gehört, das Eiweiß sehr wichtig ist. Aber ich kann mir das nie vorstellen, das fleisch nicht fettig ist.... naja, Teflon rulez!
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Naja, 100% fettfreies Fleisch gibt es nicht.
Ein gutes Rindersteak oder z.B. Putenfleisch hat halt weitaus weniger Fett als z.B. eine Schweinshaxe.
 
ja das eine Sau fettig ist "wie die Sau" das is klar, überhaupt eine Stelze (heißt das bei euch auch so?)! Von dem zeugs hab ich mich mal sowas von überfressen, das war nimma normal!
 
Zuletzt bearbeitet:
dynamike schrieb:
mmh...halte ich teilweise auch für überflüssig - ganz einfach leitungswasser.
klar - in der großstadt is das natürlich nicht grade das beste, da kann ich den griff zur mineralwasserflasche vauch nur empfehlen., aber es wird wohl auch bei euch in D gegenden geben, die absolut top-trinwkasser haben!?

wenn ich in meiner gegend hier sehe, wie die leute wasserflaschen aus dem supermarkt zerren, könnte ich wütend werden. unser wasser hier, hat bewiesenermaßen mineralwasserqualität.:eek: :)

ich könnte das leitungswasser hier in flaschen abfüllen und bei euch verkaufen - geile idee eigentlich.

sorry for OT:)
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Ich meinte eigentlich damit nur stilles Wasser. Egal welches, aber das kann man in der Regel (ist auf jeden Fall bei mir so) besser und mehr von "runterschütten" als das Rülpswasser. :D

Und zum Fleisch - es gibt mageres Schweinefleisch (so ein Schweinebauch würde ich eh nicht runterbekommen *würg*). Sonst immer prima Geflügel oder Rind. Wer mag Tofuwürstchen sind auch lecker.
 
was auch schon helfen kann ist irgendeiner sportgrupe beizutreten zb vollyball spielen oder badminton (man glaubt garnet wie anstrengend des sein kann)

mit meheren macht es sowieso viel mehr spass und motiviert einen. man glaubt auch kaum wie schnell die zeit rumgeht.

ich bin zum bsp im fitnessstudio angemeldet geh da 2mal die woche hin und hab noch 3mal die woche handball training. allerdings bin ich net grad en skelett;)

aber es hilft auf jedenfall das man unkontrolliert in die breite geht.

ruhig auch mal morgens früh aufstehen und en bissl raus laufen gehen oder so und den kreislauf richtig in schwung bringen is aucvh gut :p
 
Ja, voll! Badmington ist super! und sauanstrengend, wenn mans gescheit spielt!
da geht schon ordentlich was weiter.

ich war noch nie in einem Fitnesscenter.
Gibts da irgendwas, auf das man achten muss? (ich mein jetzt von den Trainingsarten her)
Oder einfach rein und stemmen was das zeugs hält?
 
Beak schrieb:
Oder einfach rein und stemmen was das zeugs hält?
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Nein das sollte man nicht machen. So ist die Gefahr sehr groß, sich Schäden zuzuziehen. In einem guten Studio erhältst du eine Einführung, wie man welches Gerät nutzt inkl. einen auf dich abgestimmten Trainingsplan.
 
Ich weiß nicht, ob die in dem Studio, wo ich hingehen möchte, so ein einführung machen...

Was ich weiß ist einmal aufwärme so 15min herum. und dann leicht anfangen.....
länger als 1 Stunde möchte ich glaub ich nicht investieren pro Tag.
 
jepp

trainingsplan erstellen lassen und vernünftige studios haben meist auch leute die von ernährung bissel ahnung haben.

ich bin auch in nem studio das zwar mehr kostet als andere hier in der gegend aber ich weis dass ich da einfach Kunde bin und nicht der 74896ste der täglich rein und rausgeht.

diese 9eur / monat studios sind nix für mich - nicht dass ich die kohle übrig hätte aber die atmosphäre muss stimmen imho
 
Also ich finde, dass es auf jeden fall völlig überflüssig ist, auszusehen wie arnold schwarznegger..sport und fitness finde ich ok, ne art waschbrettbauch ist ja auch noch ganz angenehm. wenn ich mir jedoch diese ganzen oberbrocken angucke, finde ich es leicht lächerlich ;)
 
hmz...

das is geschmackssache - ich möcht auch net rumlaufen wie ein Bulle ! Aber wems gefällt...

man kann ja auch schön definierte muskeln haben ohne gleich nen 2meter bizeps-umfang zu haben ;)
 
Naja, mir gehts einfach darum, dass ich dort hinkomm, mich 1 Stunde auslassen kann und dann wieder zhausgehen.
Nur die Preise hier in Wien schwanken zwischen 20 und 50 Euro im Monat!! und dabei sind auch die teuersten meistens die auch, die überfüllt sind...
 

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